Oddech
Istnieje wiele sposobów relaksacji, wyciszenia, skupienia, odizolowania od obsesyjnych myśli. Jedną z nich jest mindfulness, czyli po prostu, mówiąc po polsku, uważność. Osadź się w teraźniejszości i skup się na swoim oddechu.
Skup się na tym co tu i teraz, a wszystkie myśli, które przejdą przez twoją głowę w tym procesie, będą dużo bardziej zracjonalizowane. Może ich pojawić się sporo. Nie rozmyślaj o innych ludziach, o opiniach, o cudzych powodzeniach. Ty także możesz wiele osiągnąć. Dopóki jednakże nie skoncentrujesz się na sobie, nic z tego nie ziści się.
Wielokroć nasze myśli umykają. Zazwyczaj w dwa znane nam doskonale kierunki. Bądź roztrząsamy przeszłość i przeważnie w sposób niepochlebny, wyrzucając sobie mnóstwo spraw, decyzji. Drugi kierunek, to rzecz jasna przyszłość. Myślimy, co dalejdalej z naszym życiem. Myślimy o planach, może innej pracy, pieniądzach. Jak napadają Cię natrętne myśli, usiądź wygodnie. Skup się na oddechu.
Proces uważności, czy jeśli wolisz, mindfulness, nie zlikwiduje wszystkich twoich problemów. Jednakże codzienne, kilkuminutowe świadome oddychanie może dać naprawdę długofalowo wyśmienite rezultaty dla twojej psychiki i nastawienia do życia. Doświadcz. Nic nie tracisz, możesz tylko zyskać. Zwłaszcza w tym zagonionym świecie taka praktyka jest na wagę złota.
Medytacja
Medytacja pojmowana jako skupienie uwagi na Bogu, skupienie się na modlitwie, jest cudowną łaską daną przez Stwórcę osobom nawróconym. Medytacja rozumiana jako wyciszenie się, uspokojenie myśli, może to być przykładowo kontemplacja piękna przyrody, jest rzeczą która może pomóc w odprężeniu psychicznym, zebraniu sił mentalnych, nabraniu dystansu do spraw codziennych. Natomiast techniki religii wschodnich, jak chociażby mantrowanie, są rzeczą niedobrą, bowiem w przypadku osób wierzących w miejsce zaufaniu Bogu jako źródłu życia i miłości stawiają jakąś nieokreśloną samoświadomość i inne rzeczy niezgodne z chrześcijaństwem natomiast w przypadku osób niewierzących mogą blokować poznanie Boga.
Hartowanie
Na czym polega hartowanie? Oczywiście jest kilka czy nawet kilkanaście metod hartowania organizmu, wszakże – jeśli nigdy wcześniej nie miałeś z nimi do czynienia – warto rozpocząć swoją przygodę z hartowaniem od czegoś prostego i nie aż tak wielce nieprzyjemnego. Nie dla każdej osoby dobre będzie morsowanie. Przeciętny człowiek może mieć bowiem duże trudności z zanurzeniem chociażby jednej nogi w lodowatej wodzie. Nie warto więc od razu rzucać się na głęboką wodę. Efektywne hartowanie organizmu równie dobrze można też przeprowadzić w domu. Jak więc to uczynić?
Tak właściwie potrzebna jest do tego tylko łazienka. A należycie zrealizowane hartowanie poskutkuje nawet lepiej niżeli suplementy na wzmocnienie organizmu, zatem warto stosować je codziennie. A w jaki sposób to czynić? Domowe hartowanie polega po prostu na naprzemiennym zalewaniu ciała zimną i ciepłą wodą. Wystarczy to czynić podczas wieczornego lub porannego prysznica, ażeby nie tracić na to dodatkowego czasu. Przynajmniej trzy czy cztery razy należy zmienić temperaturę wody, aby zabieg przyniósł odpowiednie efekty. Domowe hartowanie spokojnie można robić każdego dnia. Wspaniale zadba ono o układ odpornościowy. Hartowanie powinno odbywać się w obecności kogoś.
Hartowanie organizmu jest dobroczynnym środkiem na zabezpieczenie sobie lepszej odporności. A co jeszcze fajniejsze – jest to sposób prosty i do tego całkowicie darmowy. Kiedy za suplementy na odporność trzeba płacić spore pieniądze, tak hartowanie organizmu nic nikogo nie kosztuje. Problemem jest tylko to, że trzeba poświęcić na nie trochę czasu. Jest to jednak nieduży kłopot. Starczy albowiem każdego dnia przeznaczyć te dziesięć czy piętnaście minut na zastosowanie wybranej metody hartowania.